Masterclass - kunskap och vägledning i digitalt format

Träningsfilmer

Här hittar du vägledning, övningar och kunskap som hjälper dig att känna dig tryggare i din träning och rehabilitering.

Träning med vaginalstavar steg för steg

I den här filmen får du en praktisk genomgång av hur du använder vaginalstavar steg för steg. Du får se hur du kan börja träningen, hur stavarna används och hur du successivt kan gå vidare i din egen takt.

Filmen är tänkt som ett stöd för dig som vill känna dig tryggare med träningen och få en tydligare bild av hur den går till i praktiken.

Träning med vaginalstavar för vårdande rehabilitering

Filmen handlar om hur vaginalstavar kan användas som ett hjälpmedel vid vårdande rehabilitering. Du får kunskap om hur träningen kan bidra till ökad rörlighet, avslappning och trygghet samt hur den kan anpassas efter individuella behov.

Se träningsfilmen här

Träning med vaginalstavar för vårdande rehabilitering vid cancer

Filmen handlar om hur vaginalstavar kan användas som stöd vid vårdande rehabilitering efter cancer och cancerbehandling. Du får kunskap om stavarnas funktion och hur träningen kan bidra till att bevara eller återfå rörlighet, minska obehag och skapa trygghet kring den sexuella hälsan.

Träning med vaginalstavar för vårdande rehabilitering vid underlivssmärta

Vid underlivssmärta kan träning med vaginalstavar användas som en del av rehabiliteringen för att stegvis och varsamt vänja kroppen vid beröring och införande.

Du får vägledning i hur träningen kan genomföras och hur du kan anpassa den efter din kropp. Du ska känna trygghet, avslappning och att lyssna på kroppens signaler.

Träning med vaginalstavar vanliga frågor och svar

Det är vanligt att ha frågor när man börjar träna med vaginalstavar. Hur ofta ska man träna? Hur länge? Hur vet man vilken storlek man ska börja med och när är det dags att gå vidare?

I den här filmen får du svar på vanliga frågor om vaginalstavar och vägledning som kan hjälpa dig att känna dig tryggare med träningen och hitta ett upplägg som passar dig och din kropp.

Se träningsfilmen här

Bäckenbottenträning med knipkula

Att hitta avslappning i kroppen kan vara en viktig del av rehabiliteringen vid exempelvis underlivssmärta eller spänningar i bäckenbotten.

I den här filmen får du följa en guidad avslappningsövning med fokus på att minska spänningar, bli mer uppmärksam på kroppens signaler och skapa en känsla av lugn och trygghet. Övningen kan göras i din egen takt och gärna återkommande.

Se träningsfilmen här

Avslappningsövning vid träning med vaginalstavar

Att hitta avslappning i kroppen kan vara en viktig del av rehabiliteringen vid exempelvis underlivssmärta eller spänningar i bäckenbotten.

I den här filmen får du följa en guidad avslappningsövning med fokus på att minska spänningar, bli mer uppmärksam på kroppens signaler och skapa en känsla av lugn och trygghet. Övningen kan göras i din egen takt och gärna återkommande.

Se träningsfilmen här